La souplesse contribue à une meilleur détente des coups et donc à une plus grande vitesse. Une bonne souplesse permet aussi de frapper dans des endroits difficiles tels que la tête, et utile à frapper dans n’importe quelle position. Il n’est pas nécessaire d’avoir une bonne souplesse pour être un bon combattant. En effet, un combattant ayant une souplesse acceptable devra privilégier dans les sports pieds/poings le travail des low-kicks voir des middle-kicks par exemple, au lieu des high kicks.
Quelques conseils de base :
Commencez toujours une séance d'assouplissements par un échauffement complet : corde à sauter, footing, shadow-boxing.
Travaillez dans toutes les directions, c'est-à-dire, de ne pas se focaliser sur un seul endroit. La souplesse est quelque chose de général, il ne suffit pas de travailler la souplesse des jambes.
Terminez toujours vos séances par des étirements. Faites de même après chaque footing ou séance de musculation : 20 minutes d'étirements minimum.
Effectuez au moins deux séances par semaines consacrées exclusivement aux assouplissements. Profitez de chaque moment de détente pour vous étirer (devant la télévision, au bureau...)
Ne vous étirez jamais à froid.
Etirez-vous toujours de manière progressive.
Concentrez-vous sur la respiration pendant les exercices.
Ne forcez jamais sur les articulations jusqu'à la douleur.
Travaillez l'ouverture de la hanche, c'est la clé de la réussite pour tous les coups.
Variez au maximum les exercices à chaque séance.
Essayez d'appliquer ces conseils dans la mesure du possible.